Alkisah ada seorang bapak yang sering cemas, panik, dan kuatir. Bapak ini sering merasa tidak nyaman di tempat kerja, terutama jika harus menghadap atasan dan menghadiri rapat. Begitu mendapat undangan rapat atau kabar harus menghadap atasan, sang bapak langsung merasa cemas, panik, dan kuatir. Pernah suatu kali, saking cemas dan panik, sang bapak tidak bisa berbicara lancar dalam rapat. Ia bahkan pernah diremehkan secara terbuka dalam rapat.
Kondisi yang memprihatinkan? Apakah mungkin ini sebuah kisah nyata?
Ya, kisah di atas adalah sebuah kisah nyata. Saya hanya akan menyebut inisial bapak tersebut dalam cerita ini, sebut saja sebagai Pak TS. Tapi tujuan saya berbagi kisah ini bukanlah untuk menceritakan masalah Pak TS, tetapi perjuangan dan keberhasilan beliau untuk mengatasi serangan cemas, panik, dan kuatir. Pak TS tidak sendirian, karena banyak di antara kita yang juga mengalami hal serupa tetapi mungkin tidak terbuka mengakui hal ini.
Pernah mendengar istilah “Glossophobia” atau “Takut Berbicara di Depan Umum”? Diperkirakan 75% populasi manusia mengalami takut jenis ini. Ingat sensasi deg-degan, keringat dingin, tangan bergetar, perut melilit, muka pucat, sampai tergagap-gagap atau lupa apa yang harus disampaikan? Kalau diingat-ingat, tidak mesti saat harus berbicara di depan umum, tapi bisa terjadi pada tiap kejadian dimana kita harus menghadapi sesuatu yang dianggap menegangkan.
Kembali pada kisah Pak TS yang berusaha
Pak TS berusaha mengatasi masalahnya. Beliau memilih mengikuti program NSE’s Basic Stress Management di One Earth Retreat Centre pada suatu akhir pekan. Harus berkendara dari Bandung ke Ciawi di akhir pekan pun dijalani demi usahanya ini.
Sesampainya di One Earth, Pak TS menceritakan masalahnya dan program pun dimulai. Materi NSE’s Basic Stress Management memang dirancang untuk mereka yang ingin melakukan manajemen stress dan tidak sempat mengikuti kelas reguler Stress Management di Anand Ashram selama 8 minggu.
Dalam program tersebut, Pak TS mendapatkan kesempatan melakukan latihan Therapy to Free Anxiety untuk melepaskan berbagai beban mental-emosional yang telah mengakar sedemikian lama dan turut berkontribusi pada serangan cemas, panik, dan kuatir yang dialami. Ternyata ada peristiwa di masa kecil yang memicu masalah ini.
Selain mendapatkan pemahaman tentang stress yang terjadi pada diri, Pak TS juga mendapatkan satu buah latihan yang menjadi andalan para atlet olimpiade serta telah terbukti secara ilmiah dapat menenangkan secara kilat, yaitu Speedy Relaxation & Breathing Technique. Ya, bukan sekadar teori ataupun motivasi untuk mengatasi serangan cemas, panik, dan kuatir.
Break the pattern dengan Ayur Hypnotherapy!
Dan tibalah saatnya untuk break the pattern, memecah pola yang sudah tercipta, menciptakan kebiasaan baru untuk Pak TS. Saya meminta Pak TS untuk menceritakan secara detail, mengingat kembali apa yang terjadi pada dirinya menjelang serangan cemas, panik, dan kuatir. Bagaimana urutan kejadiannya dan apa saja yang menjadi penyebabnya?
Berikutnya dengan mengingat semua urutannya, saya memandu Pak TS untuk mencoba mengalami kembali kejadian tersebut. Dan, ini yang saya lakukan: saya meminta Pak TS menjadi pengamat terhadap apa yang dialaminya saat kejadian tersebut diputar ulang. Pak TS menceritakan bagaimana serangan cemas, panik, dan kuatir tersebut berefek pada seluruh dirinya.
STOP! Ubah polanya!
Ya, saya memandu Pak TS untuk mengubah polanya sendiri dengan kesadaran penuh bahwa beliau bisa. Pola kecemasan, kekuatiran, kepanikan yang terjadi dengan ada pemicu tertentu, diubah menjadi pola ketenangan dengan latihan. Ya, Pak TS mengubah pola sehingga tiap kali ada pemicu cemas, panik, kuatir, tegang, Pak TS akan melakukan latihan rileksasi kilat, Speedy Relaxation & Breathing Technique.
Demikian, Pak TS pulang dengan keyakinan bahwa ia akan bisa mengatasi serangan cemas, panik, kuatir, dan tegang.
Apa hasilnya?
Saya kutip SMS Pak TS beberapa hari setelah pelatihan:
“Pagi mas IU, sekarang saya jadi lebih rileks saat rapat ataupun lagi berinteraksi dgn atasan2 saya mas, semoga semakin lama makin baik yah!, mohon do’a nya.”
Dan kurang lebih 5 minggu setelah pelatihan:
“Selamat pagi, Mas. Sudah lancar sekarang mah (rapat dan interaksi dengan atasan)! Saya juga lagi mencoba mempraktekkan latihan di buku Yoga Sutra Patanjali, lumayan makin membantu memperkuat mental dan emosional!”
Selamat, Pak! Puji Tuhan!
Pengalaman Pak TS semakin membuat saya yakin dengan kalimat dari Pak Anand Krishna yang menciptakan program Stress Management yang menjadi inspirasi saya:
“Anda tidak dapat menghindari ketegangan dan tidak usah menghindarinya. Bagaimana mengolah diri Anda, bagaimana menggunakan ketegangan, kegelisahan Anda secara efektif – itu yang dibutuhkan.” – Anand Krishna, Humanis, Penulis Produktif, Pencipta Program Neo Self Empowerment
Lebih lanjut tentang NSE’s Basic Stress Management (4 jam) dan Stress Management di Anand Ashram (8 minggu)
Recent Comments